十六胜行《中部118经》

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１.吸入的息长，觉知『正在吸入长息』；呼出的息长，觉知『正在呼出长息』。

２.吸入的息短，觉知『正在吸入短息』；呼出的息短，觉知『正在呼出短息』。

３.行者勤於修学：『吸气时觉知全身。呼气时觉知全身。』

４.行者勤於修学：『吸气时令诸身行 宁静祥和。呼气时令诸身行 宁静祥和。』

５.行者勤於修学：『吸气时体验喜。呼气时体验喜。』

６.行者勤於修学：『吸气时体验乐。呼气时体验乐。』

７.行者勤於修学：『吸气时觉知心行。呼气时觉知心行。』

８.行者勤於修学：『吸气时令心行宁静祥和。呼气时令心行宁静祥和。』

９.行者勤於修学：『吸气时觉知心[境]。呼气时觉知心[境]。』

10.行者勤於修学：『吸气时令心满足愉悦。呼气时令心满足愉悦。』

11.行者勤於修学：『吸气时令心稳健安住。呼气时令心稳健安住。』

12.行者勤於修学：『吸气时令心释放和解脱[於任何程度的苦患]。呼气时令心释放和解脱[於任何程度的苦患]。』

13.行者勤於修学：『吸气时随观丶体验无常。呼气时随观丶体验无常。』

14．行者勤於修学：『吸气时随观丶体验离 [贪 染 迷想]。呼气时随观丶体验离 [贪 染 迷想]。』

15.行者勤於修学：『吸气时随观丶体验灭 (注：不善境界的瓦解丶执取的消除)。呼气时随观丶体验灭。』

16.行者勤於修学：『吸气时随观丶体验放下丶脱缚 。呼气时随观丶体验放下丶脱缚。』

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